一忌饭后即饮茶　许多人晚饭后撂下碗就抓茶杯，这并不好。刚吃过饭，胃内装满食物，胃液正在分泌。大量茶水入胃，会冲淡胃液，影响消化，同时又加重了胃的负担，增加腹压，对心脏不利。另外，饮茶多，会增加夜间排尿次数，影响睡眠。

二忌饭后一支烟　吸烟对人体有害已成定论，饭后吸烟，不仅危害吸烟者本人的健康，而且，由于全家人聚集一室，受害的还会是全家。

三忌饭后立即看电视　相当多的人是放下筷子就去看电视， 更有甚者是边吃边看。由于看电视时聚精会神于屏幕，会影响食欲与消化，还会加重大脑疲劳。

一宜饭后小憩　饭后最科学的做法是稍休息一会儿， 仰坐 （不要直坐，以免增加腹压）在沙发上，闭目养神，或与子女们唠唠家常，聊聊天。

二宜听一段音乐　饭后是听音乐最适宜的时间， 全家人围坐在收 （录）音机旁，听一段喜爱的轻音乐或戏曲，会增进身心健康。

三宜饭后百步走　休息过后，应步出家门，到庭院、街道或公园较幽静处，缓步徐徐而行，这是消除脑力疲劳的好办法。